Wat kun je nou zelf doen om gelukkig te worden, heb je daarvoor een gelukscoach nodig? Soms wel. Ik bedoel: we zagen eerder, dat de gemiddelde geluksscores 7.5 is, maar voor niet iedereen is dat die score.. Af en toe hebben mensen gewoon hulp nodig om gelukkiger te worden in hun leven of in hun werk. Ja. Wat kan je dan zelf doen als je zegt: “Totdat ik die gelukscoach nog niet heb gevonden”. Of: “Ik wil het toch zelf aanpakken”. Wat je zelf kan doen? Nou, een aantal dingen realiseren, want er is wel behoorlijk veel bekend over geluk en hoe je dat kan beïnvloeden. En één daarvan is je realiseren, dat negatieve dingen een behoorlijke impact hebben. Wat dan helpt is bijvoorbeeld elke dag even aan het einde van de dag voor jezelf opschrijven wat er wel goed gaat. Zeg jij dan: “Leg een boekje neer en schrijf het op!”? Ja. Zodat je je gewoon bewuster wordt van die momenten? Ja, dat je bewuster wordt van, maar vooral wat er goed gaat, want dat negatieve, dat kennen we wel, maar juist dat positieve. Dus dat is één ding wat dan altijd heel belangrijk is. Een andere is niet zozeer op zoek te gaan naar meer plezier in je leven, maar vooral meer voldoening, want dat blijkt veel effectiever te zijn. Ja, zeg jij ook dan, dat geluk maakbaar is eigenlijk? Ja, je kan het beïnvloeden, en dat heeft heel veel te maken met op zoek gaan naar waar je goed in bent, kijken waar je kwaliteiten liggen en dat gaan toepassen in je leven en in je werk. Maar dat is natuurlijk niet allemaal aan ons meegegeven, dat we gewoon zelf goed kunnen kijken naar onszelf van “waar ben ik goed in?” en: misschien heb je altijd wel je hele leven gehoord: “Je bent slecht in alles, een behoorlijk negatieve opvoeding gehad”? Daar kan je een coach voor gebruiken, om wat meer op afstand te kijken naar van: “ Hoe zit dat nou?” Of feedback te krijgen over waar je wel goed in bent en niet alleen te kijken naar wat er verkeerd gaat of wat er misgaat. Ja, precies. Okay, andere dingen die je kan aanpakken, want we hebben het boekje, schrijf het op, word bewuster ervan? Ja, een andere is om jezelf niet teveel te vergelijken. We hebben vaak de neiging… Het gras is altijd groener aan de andere kant? Ja, precies, de buurman heeft een prachtige auto of een mooi huis, of een leukere baan; om dat vooral niet te doen. Dus niet te vergelijken. Dat kan natuurlijk ook best wel lastig zijn, dat, je bent je baan kwijt en ook in deze tijd kan dat gebeuren, en je ziet dan dat het met een ander wel goed gaat, dat je dan gewoon naar beneden toe zakt in je eigen ellende? Ja, als je zo’n moment van stress hebt, dan zijn er ook nog andere momenten of andere dingen die je kan doen om even een wat positiever gevoel te krijgen. En één daarvan is om met je aandacht naar je ademhaling te gaan. Want vaak op het moment dat je gestresst bent of negatieve gevoelens ervaart, dan gaat je ademhaling wat onrustiger. Dus wat je dan kan doen is even met je aandacht naar je ademhaling en rustig vijf tellen in en vijf tellen uit. Ja. Maar eigenlijk zeg je dan ook weer van: “Word even bewust, word bewust van waar je nu bent, wat je doet en even rust, even ruimte”. Wat we ook net van Badja horen? Ja. Maar het is meer dan bewust. Het vraagt ook echt om dagelijks dingen anders te doen. Ik noem het wel “mentaal flossen”. “Mentaal flossen”? Ja. Ik weet niet of dat zo lekker is zeg! Net als dat wij dagelijks onze tanden poetsen. Om onszelf op die manier te onderhouden, lichamelijk, hebben we ook dat soort technieken en dingen nodig om onszelf mentaal als het ware af en toe eventjes een duwtje te geven. Geef nog eens een paar mentale flostips dan, die we dagelijks kunnen inbouwen, zodat je je gewoon inderdaad gelukkiger gaat voelen? Nou, één daarvan is dus die dingen opschrijven, die ademhaling. Nog een andere, zeg maar met gelukkige mensen omgaan, dus ga op zoek naar vrienden en mensen om je heen om gelukkige dingen te ervaren. Dus die buurman met die grotere auto, ga die eens wat vaker opzoeken? Bijvoorbeeld. Ja, en bepaalde vormen van meditatie helpen ook om jezelf meer in ontspanning te brengen. En er zijn een aantal technieken die misschien nu wel te ver gaan, maar onder andere om je gedachten te veranderen. Ja, maar als ik jou hoor met al die tips en er zijn er nog veel meer, die kunt u ook allemaal op onze site natuurlijk terug gaan vinden, dan “is geluk maakbaar?”. Je zegt ook: “Ja”. Betekent dat dan ook, dat als je ongelukkig bent, dat het je eigen schuld is? Nou, dat vind ik wel wat te ver. Ik zeg het heel cru, hoor. Ja, je zegt het inderdaad heel cru. Ik zeg het heel cru. Dat gaat me wat te ver, maar je hebt gewoon mensen die heel veel pech hebben en wie alles in hun leven heeft tegengezeten. En dat is niet een kwestie ook van aantrekken, die pech? Nou, ja, ik wil niet zo ver gaan, ik wil wel zeggen: je hebt er wel invloed op. En zelfs, ja, zelfs als je daar beneden zit zeg maar in die put, dan kan je daar wel wat aan doen. Maar soms heb je daar hulp van buitenaf voor nodig, dat kan een gelukscoach zijn, die je daarbij helpt om meer plezier, voldoening en zingeving te krijgen in je leven en in je werk. Soms heb je er misschien wel een arts voor nodig of een psychiater, of dat soort dingen. Nou ja, je zou ook, als je een ernstige ziekte hebt of familieomstandigheden etc., dan is het ook ontzettend moeilijk natuurlijk om, die kracht te houden die jij nou eigenlijk allemaal omschrijft. Maar het is wel te doen? Ja, precies.